Mangler du hjælp til rygestop?

Så kan du få gratis hjælp her.

Vidste du, at du har langt større chance for at lykkedes med rygestoppet ved at deltage på et rygestopkursus? 7 ud af 10 der gennemfører et rygestopkursus er røgfri, når kurset afsluttes. Hvis du forsøger selv, er det kun 3 ud af 100, det lykkes for.

Tønder Kommune har forskellige tilbud om hjælp til rygestop

Alle vores rygestopkurser varetages af rygestopinstruktører der er uddannet hos Kræftens Bekæmpelse. Et rygestopkursus forløber typisk over 5-6 mødegange af ½-2 timers varighed. De første mødegange handler om at blive klædt på til rygestopforløbet – der er derfor ingen forventning om, at du stopper med at ryge fra dag 1. Alle tilbud er gratis for dig.

Rygestopkursus på apoteket

Tønder Kommune samarbejder med Kommunens apoteker, så du kan deltage på et ryge-stopkursus på et apotek i nærheden af dig. Rygestoprådgivningen foregår enten individuelt eller på hold. Du kan starte på et forløb, når det passer dig, da nye forløb starter løbende.

Tilmelding kan ske ved at henvende dig på dit lokale apotek eller send en mail til ryge-stop@toender.dk med navn og telefonnummer, så kontakter vi dig.

Rygestop i naturen

Vil du med ud i naturen, nyde den friske luft, få motion og samtidig blive røgfri?
Rygestop i naturen er et gruppebaseret tilbud for dig, der ikke er til rygestopkurser i almindelige kursuslokaler. På dette forløb bruger vi den smukke natur i Tønder kommune som ramme.

Undervejs på turene får du støtte og hjælp til at forberede dit rygestop.
Vi taler blandt andet om afhængighed, nikotinerstatning, ændring af vaner og hvordan du holder dig røgfri.

For at deltage på holdet skal du kunne gå 2-3 kilometer uden større problemer.
Send en mail til rygestop@toender.dk med navn og telefonnummer, så kontakter vi dig for at aftale nærmere.

Digital rygestopvejledning

Tønder Kommune tilbyder hjælp til rygestop via app’en LIVA. Her vil du blive tilknyttet en af kommunens rygestoprådgivere. Al vejledning vil foregå over app’en via video eller telefon. Fysisk fremmøde er ikke en del af dette forløb og er derfor for dig, der hellere vil have hjælp hjemme fra stuen.

Tilmelding sker via hjemmesiden liva-app.dk/toender

Tilskud til nikotinprodukter/rygestopmedicin

Hvis du ryger mere end 15 cigaretter om dagen og deltager på et af vores rygestopforløb, har du mulighed for at få tilskud til nikotinprodukter eller rygestopmedicin. Vi giver tilskud på op til 4 værdibeviser af 225 kr. Værdibeviserne udleveres af rygestopinstruktøren med 14 dages mellemrum og forudsætter at du deltager aktivt på et rygestopforløb.

Tilskud til rygestopmedicin, gives efter aftale med egen læge, da medicinen er receptpligtig.

Unge og rygestop

Er du ung og ønsker du hjælp til rygestop eller stoppe med at bruge snus eller anden form for tobak, så kontakt os så vi sammen kan hjælpe dig bedst muligt.
Send en mail med navn og tlf. til rygestop@toender.dk eller ring på tlf.: 24 95 88 32.

Du kan også få hjælp til rygestop via app’en ”Xhale” eller på xhale.dk

Vi afholder også gerne ”stopkurser” på skoler eller uddannelser, ligesom vi gerne kommer ud på den enkelte skole og snakker om rygning/snus.
Send en mail med navn og tlf. til rygestop@toender.dk  eller ring til Sundhedskonsulenten nedenfor.

Andre muligheder for hjælp til rygestop

Ud over kommunens egne tilbud, har du mulighed for at få hjælp via de nationale tilbud Stoplinien og E-kvit.

Stoplinien kontaktes på telefon 80 31 31 31 eller send en sms med teksten "rygestop" til 1231.

Læs mere på stoplinien.dk

E-kvit kan enten downloades som app eller findes på ekvit.dk.

Der er mange gode grunde til at stoppe med at ryge

  • Jo før du stopper med at ryge, jo mindre er risikoen for at blive syg senere i livet
  • Hoste og åndenød forsvinder
  • Du sparer mange penge
  • Du lugter ikke af røg
  • Din kondition bliver bedre
  • Du undgår at din hud bliver rynket og grå på grund af rygning
  • Du får din naturlige smags- og lugtesans igen
  • Dine tænder bliver renere og mere hvide
  • Dine lunger bliver bedre til at bekæmpe infektioner, så du ikke så let bliver syg
  • Er du mand, får du en bedre potens.

Det er aldrig for sent at stoppe med at ryge. Jo før du stopper med at ryge, jo nemmere er det, og jo mindre ødelægger du din krop. Når du kvitter cigaretterne sparer du også mange penge, som du kan bruge på andre og sjovere ting.

Prøv beregneren nedenfor og se, hvor mange penge du kan spare ved at stoppe med at ryge.

Kontakt

Winnie Holm Lorenzen Sundhedskonsulent
Telefon 24 95 88 32