Vil du vide mere eller tilmelde dig vores rygestopforløb?
Ønsker du at deltage på et af vores rygestopforløb eller at høre mere om vores tilbud. Så udfyld formularen med navn og telefonnummer, så kontakter vi dig hurtigst muligt.
Mangler du hjælp til rygestop?
Så kan du få gratis hjælp her.
Vidste du, at du har langt større chance for at lykkedes med rygestoppet ved at deltage på et rygestopkursus? 7 ud af 10 der gennemfører et rygestopkursus er røgfri, når kurset afsluttes. Hvis du forsøger selv, er det kun 3 ud af 100, det lykkes for.
Tønder Kommune har forskellige tilbud om hjælp til rygestop
Alle vores rygestopkurser varetages af rygestopinstruktører der er uddannet hos Kræftens Bekæmpelse. Et rygestopkursus forløber typisk over 5-6 mødegange af ½-2 timers varighed. De første mødegange handler om at blive klædt på til rygestopforløbet – der er derfor ingen forventning om, at du stopper med at ryge fra dag 1. Alle tilbud er gratis for dig. Vi tilbyder primært gruppeforløb der foregår forskellige steder i kommunen – i særlige tilfælde er der også mulighed for individuelle forløb. Kontakt os så finder vi et tilbud der passer til dig.
Rygestop i naturen
Vil du med ud i naturen, nyde den friske luft, få motion og samtidig blive røgfri?
Rygestop i naturen er et gruppebaseret tilbud for dig, der ikke er til rygestopkurser i almindelige kursuslokaler. På dette forløb bruger vi den smukke natur i Tønder Kommune som ramme.
Undervejs på turene får du støtte og hjælp til at forberede dit rygestop. Vi taler blandt andet om afhængighed, nikotinerstatning, ændring af vaner og hvordan du holder dig røgfri.
For at deltage på holdet skal du kunne gå to-tre kilometer uden større problemer.
Send en e-mail til rygestop@toender.dk med navn og telefonnummer, så kontakter vi dig for at aftale nærmere.
Digital rygestopvejledning
Tønder Kommune tilbyder hjælp til rygestop via video eller telefon. Her vil du blive tilknyttet en af kommunens rygestoprådgivere. Al vejledning vil foregå via video eller telefon. Fysisk fremmøde er ikke en del af dette forløb og er derfor for dig, der hellere vil have hjælp hjemme fra stuen.
Tilmelding sker ved at sende en mail med navn og telefonnummer til rygestop@toender.dk
Tilskud til nikotinprodukter/rygestopmedicin
Hvis du er udenfor, eller har lav tilknytning til, arbejdsmarkedet og ryger mere end 15 cigaretter om dagen, har du mulighed for at få tilskud til nikotinprodukter eller rygestopmedicin. Vi giver tilskud på op til fire værdibeviser af 300 kr.
Rygestopinstruktøren udleverer værdibeviserne med 14 dages mellemrum og forudsætter, at du deltager aktivt på et rygestopforløb.
Tilskud til rygestopmedicin, gives efter aftale med egen læge, da medicinen er receptpligtig. Her gives tilskud på maks. 750 kr.
Unge og rygestop
Er du ung og ønsker du hjælp til rygestop eller stoppe med at bruge snus eller anden form for tobak, så kontakt os så vi sammen kan hjælpe dig bedst muligt.
Send en mail med navn og tlf. til rygestop@toender.dk eller ring på tlf. 24 95 88 32.
Du kan også få hjælp til rygestop via app’en ”Xhale” eller på xhale.dk
Vi afholder også gerne ”stopkurser” på skoler eller uddannelser, ligesom vi gerne kommer ud på den enkelte skole og snakker om rygning/snus.
Send en mail med navn og tlf. til rygestop@toender.dk eller ring til Sundhedskonsulenten nedenfor.
Andre muligheder for hjælp til rygestop
Ud over kommunens egne tilbud, har du mulighed for at få hjælp via de nationale tilbud Stoplinien og E-kvit.
Stoplinien kontaktes på telefon 80 31 31 31 eller send en sms med teksten "rygestop" til 1231.
E-kvit kan enten downloades som app eller findes på ekvit.dk.
Der er mange gode grunde til at stoppe med at ryge
- Jo før du stopper med at ryge, jo mindre er risikoen for at blive syg senere i livet
- Hoste og åndenød forsvinder
- Du sparer mange penge
- Du lugter ikke af røg
- Din kondition bliver bedre
- Du undgår at din hud bliver rynket og grå på grund af rygning
- Du får din naturlige smags- og lugtesans igen
- Dine tænder bliver renere og mere hvide
- Dine lunger bliver bedre til at bekæmpe infektioner, så du ikke så let bliver syg
- Er du mand, får du en bedre potens.
Det er aldrig for sent at stoppe med at ryge. Jo før du stopper med at ryge, jo nemmere er det, og jo mindre ødelægger du din krop. Når du kvitter cigaretterne sparer du også mange penge, som du kan bruge på andre og sjovere ting.
Prøv beregneren nedenfor og se, hvor mange penge du kan spare ved at stoppe med at ryge.